በምትተኛበት ጊዜ ካልሲዎች መልበስ ትፈልጋለህ?

ካልሲ መልበስ ወይም አለመተኛቱ እንደየሰዎች ልዩ ሁኔታ መተንተን አለበት። የተለየ ጥሩም ሆነ መጥፎ ነገር የለም።

እግሮችዎ ቀዝቃዛ ከሆኑ እና ብዙ ጊዜ በእንቅልፍዎ ላይ ተጽእኖ ካሳደሩ, ለመተኛት ጥሩ ጥንድ ካልሲዎችን መምረጥ ይችላሉ; ነገር ግን ያለ ካልሲ ለመተኛት ከተለማመዱ በእንቅልፍዎ ላይ ምንም ተጽእኖ አይኖረውም. እባኮትን እረፍት ሳታደርጉ ካልሲ ይቅርና ካልሲ አይለብሱ። መላ ሰውነትን ማውለቅ ችግር የለውም!
የደም ዝውውርን መዘጋት በተመለከተ, በጣም ትክክለኛ አይደለም. ካልሲዎቹ በእግሮቹ ላይ በደንብ እስካልታሸጉ ድረስ የደም ዝውውርን አይጎዳውም. ሞቅ ያለ፣ ምቹ፣ ልቅ እና የሚተነፍሱ የጥጥ ካልሲዎች ጥንድ ይምረጡ።

እርግጥ ነው, የእግር ንጽህናን ችላ ማለት አይቻልም. ካልሲ ውስጥ ተጠቅልሎ, ላብ መፍሰስ ቀላል አይደለም; ለፈንገስ እድገትና መራባት ጥሩ ሁኔታዎችን ይፈጥራል እና የአትሌቲክስ እግርን የመጨመር እድልን ይጨምራል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት እግርዎን በጥንቃቄ ያጠቡ, ያድርቁ, ካልሲዎችን ያድርጉ እና ወደ አልጋ ይሂዱ.

የሰው አካል በሙቀት ማመንጨት-የሙቀት መበታተን ዘዴ አማካኝነት ሰውነትን በቋሚ የሙቀት መጠን ይይዛል። በአካባቢው የሙቀት ለውጥ ምክንያት የሰውነት ሙቀት አይለወጥም. እግሮቹ ትንሽ ቅዝቃዜን "ቢያጠቡ" እንኳን, በፍጥነት "ይሟሟል". ስለዚህ በባዶ እግራቸው የሚደረግ ንክኪ ቅዝቃዜ ምንም ጉዳት የለውም፣ ይቅርና በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል፣ እና ቁርጥራጮቹ ብዙ መጨነቅ አያስፈልጋቸውም።

ቤሪቤሪ ያለባቸው ሰዎች ለመተኛት ካልሲ እንዲለብሱ አይመከሩም። ተህዋሲያን ልክ እንደ እርጥበታማ አካባቢ፣ ያለፍላጎታቸው ያድጋሉ እና ይራባሉ፣ እናም የአትሌቱ እግር ችግር ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል። ቤሪቤሪ ላለባቸው ሰዎች እግሮቹን የበለጠ አየር እንዲለቁ እና የእግሮቹን አካባቢ ከእርጥበት እንዲርቁ ይመከራል። አለበለዚያ, beriberi በተደጋጋሚ ይከሰታል, ይህ ደግሞ ራስ ምታት ነው.

ጥንድ ልቅ ካልሲዎችን መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ሌሊት ላይ ለረጅም ጊዜ የሚተኛዎት ከሆነ ጥብቅ ካልሲዎችን ማድረግ ለአካባቢው የደም ዝውውር አይጠቅምም, ይህም በእግርዎ ላይ ያለውን የደም አቅርቦት ይነካል, እና ለረዥም ጊዜ ischaemic በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም, በሚተኛበት ጊዜ መላ ሰውነት ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ መሆን አለበት. ጥብቅ ካልሲዎች እግርን ይገድባሉ, በእንቅልፍ ምቾት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ እና ለእንቅልፍ ጥራት ተስማሚ አይደሉም. ስለዚህ, በአጠቃላይ ምሽት ላይ ጥብቅ ካልሲዎችን መልበስ አይመከርም. . በተጨማሪም ጥብቅ ካልሲዎች ለእግር ቆዳን መለዋወጥ (metabolism) አይጠቅሙም, የእግር የደም ዝውውር ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ላብ ወደ ፈሳሽነት የማይመች ሲሆን በዚህም ምክንያት የፈንገስ እና የባክቴሪያ ኢንፌክሽን እድል ይጨምራል. Tinea pedis ሊመጣ ይችላል, ይህ ደግሞ ለጤና የማይጠቅም የቤሪቤሪ የተለመዱ መንስኤዎች አንዱ ነው.

በመጨረሻም ጥሩ መተኛት ከፈለጋችሁ በእንቅልፍ ወቅት ካልሲ ለመልበስ ትኩረት ከመስጠት በተጨማሪ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በሞባይል ስልክዎ ላለመጫወት ትኩረት መስጠት እንዳለብዎት ለሁሉም ሰው ማሳሰብ እወዳለሁ። በሞባይል ስልክዎ ለረጅም ጊዜ መጫወት ለዓይንዎ ፣ ለቆዳዎ እና ለማህጸን አከርካሪዎ ተስማሚ አይደለም ፣ እና በእንቅልፍ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል።